کمال‌گرایی، ترس از اشتباه، فرسودگی و از‌دست‌دادن انگیزه‌ی کاری.
معرفی خدمت
اضطراب عملکرد و فرسودگی
کمال‌گرایی، ترس از اشتباه، فرسودگی و از‌دست‌دادن انگیزه‌ی کاری.
★★★★★ 5.0/5
+148%
نرخ تبدیل
12.4k
کاربر فعال
تحویل به‌موقع
هر بار، بدون تأخیر
هر بار، بدون تأخیر
۳.۲ برابر بازگشت سرمایه
ظرف ۶ ماه
ظرف ۶ ماه
فرسودگی با خستگی فرق دارد: با یک شب خوب خوابیدن برطرف نمی‌شود و آخر هفته که آرام می‌گیرید، دوشنبه برمی‌گردد. معمولاً زیرِ آن یک کمال‌گرایی سخت‌گیرانه و باوری هست که ارزشِ آدم به عملکردش گره خورده.
در این مسیر، کار روی دو چیز است: مرزبندیِ واقعی — که یعنی بدانید کجای کار تمام می‌شود — و تصمیم‌گیری بدون وسواس، که یعنی با اطلاعاتِ موجود تصمیم بگیرید و پیامدش را تحمل کنید. در پایان، کار روی معنا انجام می‌شود: اینکه چرا کار می‌کنید و برای چه.
خدمات این حوزه
چه چیزی شامل می‌شود
مسیر کار
روند درمان
1
نام‌گذاری الگو
تفکیک فرسودگی از افسردگی و از خستگی ساده — هرکدام مسیر متفاوتی دارند.
2
مرزهای واقعی
مشخص کردن ساعتِ پایان کار و تمرینِ واقعیِ جدا کردن آن.
3
تصمیمِ آسان‌تر
کاهش وسواسِ تصمیم با روش‌های مشخص و تمرین.
4
بازسازی معنا
پیدا کردن جای کار در تصویرِ کلیِ زندگی.
سؤال‌های رایج
پرسش‌های پرتکرار
مرخصی مسکّن است، نه درمان. اگر بعد از هر مرخصی به همان‌جا برمی‌گردید، مسئله ساختاری است و باید روی مرزها و انتظارات کار کرد.
گاهی بله، و این را با هم بررسی می‌کنیم؛ ولی خیلی وقت‌ها شکلِ کار قابل تغییر است، بدون اینکه شغل عوض شود.
اگر خواب و تمرکزتان به‌هم ریخته و محرک‌های بیرونی هم اثر گذاشته‌اند، هماهنگی با روان‌پزشک کمک می‌کند و با رضایت شما انجام می‌شود.
ادامه
همه‌ی حوزه‌های درمان
- اضطراب و پنیک
- افسردگی و انرژی روانی
- تروما و شوک روانی
- کودک و نوجوان
- مشاوره‌ی خانواده و زوج
- اضطراب عملکرد و فرسودگی
نمی‌دانید مشکلتان اضطراب است؟
یک تماس بیست‌دقیقه‌ای رایگان تا مشخص کنیم مسیر درست از کجاست.
هزینه