پنج نشانه که بی‌خوابی شما دیگر مزمن شده است

نگرانی همیشه برای آمادگی نیست؛ گاهی مغز اشتباه‌ها را با واقعیت اشتباه می‌گیرد. در این مطلب می‌بینیم چه چیزی چرخه‌ی اضطراب را می‌چرخاند و چطور می‌شود آن را متوقف کرد.

چند شب بد خوابیدن عادی است؛ اما از یک جایی به بعد، شب‌های بد به الگوی ثابت تبدیل می‌شوند. مرز کجاست؟

جمله‌هایی که فکر می‌کنیم بی‌خطرند، اغلب ترس کودک را بزرگ‌تر می‌کنند. چند جمله‌ی جایگزین و تمرین کوتاه خانه.